커큐민과 테라큐민이란?
아유르베다와 중국 전통 의약품으로 수세기 동안 사용된 커큐민은 강황(Curcuma longa) 식물의 뿌리에서 추출한 활성 화합물입니다. 커큐민은 놀라운 건강상의 이점으로 연구의 대상이 되어 왔습니다. 특히 강력한 항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려진 커큐민은 건강을 지원하는 잠재적인 역할에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다. 연구에 따르면 커큐민은 관절 건강, 뇌 건강, 면역 기능과 같은 분야의 이점과 연관되어 있습니다. 그러나 문제 중 하나는 체내에서 흡수되어 사용되는 생체 이용률입니다. 커큐민의 흡수율이 낮다는 것은 이점을 얻기 위해 많은 양이 필요하다는 것을 의미하며, 이로 인해 연구자들은 생체 이용률을 개선할 수 있는 새로운 방법을 개발하게 되었습니다.
테라큐민은 흡수를 향상시키도록 설계된 고급 형태의 커큐민입니다. 독점 기술을 사용하여 테라큐민은 커큐민 입자를 생체 이용률이 높고 수분산성인 형태로 분해하여 만들어집니다. 이 제제는 커큐민이 물에 더 쉽게 용해되도록 하여 신체에 더 쉽게 흡수되도록 합니다. 테라큐민의 흡수 증가는 소량으로도 상당한 이점을 제공할 수 있다는 것을 의미하며, 이는 테라큐민의 효과를 최대화하려는 사람들에게 인기 있는 선택이 됩니다.
커큐민과 테라큐민의 효능
항염증 효과: 항염증 효과는 아마도 가장 잘 알려진 이점일 것입니다. 만성 염증은 심장 질환, 당뇨병, 암, 자가 면역 장애를 포함한 많은 질병의 핵심 요소입니다. 커큐민은 시클로옥시게나제(COX) 및 사이토카인과 같은 친염증 효소와 분자의 활동을 억제하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 강력한 항산화제 역할을 하여 세포에 산화적 손상을 일으킬 수 있는 유해한 활성산소를 제거합니다. 이러한 산화 스트레스는 노화 및 다양한 만성 질환의 발병과 관련이 있습니다. 활성 산소를 중화함으로써 커큐민은 세포 손상으로부터 보호하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
뇌 건강 및 신경 보호: 잠재적인 신경 보호 특성에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 일부 연구에 따르면 뉴런의 성장과 유지를 지원하는 단백질인 뇌 유래 신경영양인자(BDNF) 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다. BDNF는 종종 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환에서 낮은 수준으로 발견됩니다. BDNF를 증가시키고 뇌 염증을 감소시키는 커큐민의 능력은 인지 기능과 알츠하이머병과 같은 질병 예방에 이점을 제공할 수 있습니다.
관절 및 관절염 완화: 강력한 항염증 효과로 인해 커큐민은 특히 골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 질환에서 관절 통증과 염증 증상을 완화하는 데 일반적으로 사용됩니다. 여러 연구에 따르면 커큐민을 보충하면 이러한 질환으로 고통받는 개인의 통증을 크게 줄이고 이동성을 개선할 수 있다고 합니다.
커큐민과 테라쿠민은 특히 염증, 항산화 보호 및 전반적인 건강에 있어 상당한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 테라큐민의 향상된 생체 이용률은 효과 측면에서 뚜렷한 이점을 제공합니다. 커큐민만으로도 이점을 제공할 수 있지만, 테라큐민의 향상된 흡수를 통해 사용자는 이러한 이점을 보다 효율적으로 더 낮은 용량으로 경험할 수 있습니다. 커큐민의 잠재력에 대한 연구가 계속 진행됨에 따라 테라큐민은 강황의 건강상의 이점을 이용하려는 사람들에게 매우 유망한 보충제로 주목받고 있습니다.
커큐민과 테라큐민의 섭취 방법과 주의사항
커큐민: 커큐민은 일반적으로 캡슐과 분말 형태로 제공됩니다. 흡수력을 높이기 위해 후추 추출물(피페린)이나 건강한 지방이 함유된 식사와 함께 복용하는 경우가 많습니다. 커큐민의 복용량은 제품마다 다르지만 하루에 약 500~2000mg입니다.
테라큐민: 테라큐민은 일반적으로 캡슐 또는 분말 형태로 제공되며 흡수를 위해 후추 추출물이 필요하지 않습니다. 캡슐로 복용하거나 물, 주스 또는 스무디와 혼합할 수 있습니다. 생체 이용률이 높기 때문에 권장 용량은 표준 커큐민보다 낮은 경우가 많으며 일반적으로 하루 섭취량은 100~300mg입니다.일일 복용량은 개인의 건강상의 필요에 따라 관리되어야 합니다.
커큐민과 테라큐민은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.
혈액 희석제: 커큐민과 테라큐민은 항응고 효과가 미미하여 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.
혈액 희석제를 복용하는 사람은 커큐민이나 테르큐민을 복용하기 전에 의료진과 상의해야 합니다.
복통: 커큐민을 많이 섭취하면 메스꺼움이나 설사와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
임신 및 모유 수유: 임신 및 모유 수유 그룹에 대한 완전한 안정성이 확립되지 않았기 때문에 커큐민 또는 테라큐민을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
담낭 및 간 질환: 커큐민은 담즙 생성을 자극할 수 있으므로 담석이나 간에 문제가 있는 사람은 사용 전에 주의를 기울이고 의료진과 상의해야 합니다.